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Cinco Frutas Que Ajudam a Emagrecer

Frutas Que Ajudam EmagrecerA ingestão de (no mínimo), três porções de frutas todos os dias. Suprindo as necessidades nutricionais do organismo sem exceder o consumo de calorias. A nutricionista Maria Cecília Corsi lista as 5 frutas com a melhor combinação de qualidade de fibras, baixo teor calórico e potencial hídrico. Ajudando à pessoa a emagrecer e no controle do peso.

Maçã
– Possui vitamina C e pectina, essas substâncias é importante para ajudar a regular os níveis de colesterol. Também é rica em fibras. Sendo suculenta o bastante para saciar a fome e possui somente 58 calorias a cada 100 gramas.

Banana
– Possui carboidratos ajudando aquelas pessoas mais agitadas que gostam de malhar, vive correndo no trabalho, repondo a perda energética causada pelos exercícios. Ajuda a evitar câimbras. Doce e saborosa, essa fruta tropical rende uma deliciosa sobremesa quando grelhada ou assada no forno. Uma banana média possui 60 calorias, só não pode colocar caldas ou outros acompanhamentos, como: creme de leite, calda de açúcar e outros.

Manga – Possui muita Fibra. Recheada de vitamina C, pró-vitamina A, magnésio e zinco, a manga ajuda a manter o equilíbrio hídrico e pode facilmente substituir as bebidas isotônicas, contanto que você mantenha a ingestão regular de água.

Melão – Com apenas 25 calorias em cada porção de 100 gramas, o melão tem tantos nutrientes que é considerado um alimento funcional. Entre suas qualidades está o poder antioxidante. Combinado a uma colher de queijo cottage torna-se um excelente lanche pós-malhação

Abacate
– Sim, ele está em nossa lista. Isso porque, segundo a nutricionista Cecília Corsi, essa fruta sempre vista com olhares suspeitos tem gorduras que ajudam a diminuir os níveis do colesterol ruim e ainda protege o coração, um dos grandes alvos do sobrepeso. Por ser calórica (100 gramas têm 162 calorias), o ideal é que a fruta seja consumida uma vez por semana

Existem outras opções que ajuda do controle e perda de peso,  clicando nos links a seguir: Emagreça com água e sumo de limão e Ração humana ajuda a emagrecer.

20 Comments

  1. poliana

    queria saber a água ajuda a emagreçer ? obrigado

    • Valdnir Dionizio

      Sim a água ajuda ajuda no processo de emagrecimento. Durante o dia você deve tomar no minímo 2 litros de água.
      Comer a cada 3 horas intercalando frutas, assim como uma alimentação balanceada

  2. fabiana

    E possivel o ser humano ficar sem beber água uns dois a tres dias? obrigado.

  3. fernanda

    Adorei saber que estás frutas são boas, Mais gostaria de perde somente 5 kilos oque devo come

  4. daniela

    dizem muitas pessoas ke a manga engarda e msm verdade.
    bj

  5. carina

    bem eu gostaria de saber se o chá verde consumido em grandes quantidades pode provocar gastrite ou infecçao no estomago. obrigado e xau!

    • Valdnir

      Olá Carina

      É verdade que tudo que é demais faz mal, até os fitoterápicos que é natural tem que ser consumidos na quantidade certa. Se não causa efeitos colaterais.
      Até
      Editor

  6. wellington Gomes da silva jr

    ooi me chamoo jr . ~ e tipooo eu queria saber uma coisa eu , tenhoo 1,73 de altura e péso 90 kg ~ eu estou malhando e queria fazer uma Diétaaa ~ aí eu queria saber qual fruta posso incluir na minha Diéta p/ perder peso muito Obrigado ~ !????

  7. a

    Meu nome é Adryanna,tenho 22 anos,1.60 de altura,peso 61 kg. quero saber o que eu posso fazer,,ou os tipos de frutas que devo comer para emagrecer.
    ou se eu posso estar substituindo os minhas refeicoes por algumas frutas.

  8. eloisa

    oi, tomo 2 litros de água por dia, quando acordo como um mamão pequeno, 12:00 almoço , 15:00 como manga, e as 18:00 um iogurt natural e uma fruta, as vezes uma bolacha.
    mais gostaria de perder no minimo 5 kilos, gostaria de saber se essas frutas engordam ? devo trocar?
    beeijos

  9. athila

    e verdade sim que as frutas tem muitas vitamina.
    a banana e manga tem uma diferença e são as vitaminas.
    eu adorei esta informação.
    obrigado por mi ensinar.
    bj, viajar no pensamento.

  10. lais

    Gostei muito Dessas dicas ..Entrei em outro Site e tava falando de umas frutas que tinha muitas calorias que naum iria ajuda..aii eu corrigi a dona do site..e ela é uma médica de Diéta…
    Estão De Parabéens..Bjoo

  11. Pablo

    Olá. Eu quero praticar o ciclismo 3x por dia, comendo de 3 em 3 horas com essas frutas, de preferência a maçã e a banana, que eu gosto de fazer vitaminas, será que eu consigo resultados? E em quanto tempo?

    Obrigado.

  12. Pablo

    Olá. Eu quero praticar o ciclismo 3x na semana (no comentário acima eu escrevi por dia, então está errado.), comendo de 3 em 3 horas com essas frutas, de preferência a maçã e a banana, que eu gosto de fazer vitaminas, será que eu consigo resultados? E em quanto tempo?

  13. sonia anselmo

    preciso perder 10kilos como faço.tenho 1m56 peso 80k

  14. Valdnir

    Olá Sandro

    Certamente é Abacate, desculpe a gafe, obrigado por ter avisado, valeu.
    Um abraço
    Valdnir

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