grill comida saudável

Você pode ter uma alimentação saudável com comida grelhada todos os dias aumentando cada vez mais a sua qualidade de vida. Acrescentem em seu cardápio comidas grelhadas, os benefícios serão inúmeros sem contar que uma boa alimentação deixa você bonita por dentro e por fora, você deve estar se perguntando de qual forma, então confira:



Sua pele fica mais bonita, seu cabelo obtém mais brilho, suas unhas ficam mais fortes, o corpo fica em forma e a sua saúde ok.

Muitas pessoas já estão mudando seus hábitos alimentares buscando alimentar-se de uma maneira saudável e saborosa.

Você pode substituir pelo Grill que você poderá fazer com:  carnes, frangos, legumes e tudo que a sua imaginação mandar!

Chega de frituras, as mesmas são as vilãs para sua saúde, as gorduras saturadas podem prejudicar o coração e provocar acúmulo de gorduras localizadas, o valor calórico é imenso, pois a gordura infiltra-se no alimento.

O consumo excessivo de frituras pode fazer mal a saúde ocasionando problemas no coração, obesidade, entupimento das artérias, colesterol alto, etc.

Os alimentos grelhados ou Grill eliminam o excesso de gordura, são leves e conservam os nutrientes do alimento deixando-o mais saudável.

Então se você quer controlar o peso e se alimentar de forma correta e saudável faça alimentos grelhados, peça para todos os familiáres estarem mudando os hábitos alimentares junto a você com certeza todos tem a ganhar.

Veja abaixo uma tabela que compara as calorias dos alimentos fritos, cozidos, grelhados e assados.

Alimento                                                                             calorias

Batata frita 100g                                                             280 kcal

Batata assada (6 fatias) 100g                                       170 kcal

Batata cozida 4 colheres     100g                                     85 kcal

Frango à milanesa 1 filé médio 140g                         435 kcal

Frango à passarinho 1 pedaço do peito 14g                203 kcal

Frango ensopado 1 pedaço do peito 140g                    178 kcal

Filé de frango grelhado filé médio 140g                     183 kcal

Bife grelhado filé médio 100g                                        190 kcal

Bife de panela ensopado 1 unidade 100g                    186 kcal

Bife à milanesa 1 unidade 100g                                    315 kcal

Peixe ensopado 1 posta 150g                                          195 kcal

Peixe assado 1 posta 120g                                               210 kcal

Filé de peixe à milanesa 1 posta 115g                         305 kcal

Banana in natura 1 unidade 100g                                 74 kcal

Banana à milanesa 1 unidade 100g                             251 kcal

Couve-flor cozida 1 ramo 60g                                           25 kcal

Couve-flor à milanesa 1 ramo 90g                                137 kcal

Mandioca cozida 1 pedaço médio 100g                        120  kcal

Mandioca frita 1 pedaço médio 80g                              284 kcal

Após ver a tabela você deve ter percebido que é importante se controlar no supermercado e na cozinha, então mude sua alimentação e tenha uma vida mais saudável.