Verão Entre Em Forma Com Dietas
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Escrito por Elisangela Monteiro
Dieta eita palavrinha que esta na rotina diária da toda mulher.!
É o verão está chegando e os candidatos a corpos enxutos já começam a lotar as academias, é uma luta contra o relógio . Mas acalmem-se nada de esterismo felizmente ainda há tempo de perder peso aqueles quilinhos indesejáveis , além de exercícios sem exageros ,alimentação balanceada e muita , muita determinação ajudam você a chegar lá .
Antes de entrar em alguma academia não esqueça de fazer testes para avaliar sua saúde, seus limites físicos devem ser respeitados nas atividades físicas. Alimentação você deve ter em mente que deverá adquirir uma reeducação alimentar , e olha só que chato não adianta apenas comer pouco , pois o nosso cérebro interpreta o estômago vazio como um sinal de escassez de alimento e determina estocagem de calorias e consumo em primeiro lugar da massa magra no organismo. A regra básica é fazer dieta comer a cada três horas com refeições balanceadas e seguir aquele ditado popular que diz o seguinte:
- Tomar café como um rei…
- Almoçar como um príncipe…
- E jantar como um mendigo ( que triste snif… )
Segue também um cardápio com 1500 calorias que permite terminar o ano de 2008 com até 8 quilos a menos.
· Café – da – manhã (400 ) calorias
· 1 pão francês sem miolo , 1 fatia de queijo branco , 2 fatias de peito de peru , 2 colheres contendo margarina light , 1 xícara de leite desnatado com café e 1 xícara de morangos .
· Lanche da manhã (50 ) calorias
· 1 pêra pequena
· Almoço ( 450 ) calorias
· 1 peixe grelhado , 3 colheres contendo arroz integral , meia xícara contendo lentilhas , 1 salada pequena de rúcula , cenoura , palmito , e tomate e uma taça de gelatina light .
· Lanche ( 200 ) calorias
· Até uma hora antes de qualquer atividade física : 2 fatias de pão integral light 2 colheres de sopa de atum light , 1 colher de sopa de requeijão light , 1 copo de suco ou chá light .
· Jantar ( 400 ) calorias
· 1 posta de salmão grelhada , ½ prato de vegetais grelhados , e 1 fatia de abacaxi grelhado com 2 colheres de chá de mel .
· E não esqueça água , muita água para hidratar o seu corpo afinal de contas ele merece pelo menos 2 litros por dia .
Boa sorte em sua meta .
janeiro 14th, 2009 at 12:58
ARRASOU AMIGA, ESSA DIETA PROMETE!!!!
VC É MARAVILHOSA!!
novembro 27th, 2009 at 11:47
[...] também: Entre en forma para o verão - Água e suco de limão [...]
abril 19th, 2010 at 19:48
Simpatia para emagrecer do medium Chico Xavier Qu…
sexta-feira, 25 de dezembro de 2009, 06:58:40 | noreply@blogger.com (Anonymous)
Simpatia para emagrecer do medium Chico Xavier
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
À noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
OBS:
1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder.
4: Comece na quarta feira após distribuir as cópias.
5: Publique na mesma semana.
Bom emagrecimento!
Simpatia para emagrecer do medium Chico Xavier Qu…
sexta-feira, 25 de dezembro de 2009, 06:58:21 | noreply@blogger.com (Anonymous)
Simpatia para emagrecer do medium Chico Xavier
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
À noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
OBS:
1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder.
4: Comece na quarta feira após distribuir as cópias.
5: Publique na mesma semana.
Bom emagrecimento