Você pode ter uma alimentação saudável com comida grelhada todos os dias aumentando cada vez mais a sua qualidade de vida. Acrescentem em seu cardápio comidas grelhadas, os benefícios serão inúmeros sem contar que uma boa alimentação deixa você bonita por dentro e por fora, você deve estar se perguntando de qual forma, então confira:
Sua pele fica mais bonita, seu cabelo obtém mais brilho, suas unhas ficam mais fortes, o corpo fica em forma e a sua saúde ok.
Muitas pessoas já estão mudando seus hábitos alimentares buscando alimentar-se de uma maneira saudável e saborosa.
Você pode substituir pelo Grill que você poderá fazer com: carnes, frangos, legumes e tudo que a sua imaginação mandar!
Chega de frituras, as mesmas são as vilãs para sua saúde, as gorduras saturadas podem prejudicar o coração e provocar acúmulo de gorduras localizadas, o valor calórico é imenso, pois a gordura infiltra-se no alimento.
O consumo excessivo de frituras pode fazer mal a saúde ocasionando problemas no coração, obesidade, entupimento das artérias, colesterol alto, etc.
Os alimentos grelhados ou Grill eliminam o excesso de gordura, são leves e conservam os nutrientes do alimento deixando-o mais saudável.
Então se você quer controlar o peso e se alimentar de forma correta e saudável faça alimentos grelhados, peça para todos os familiáres estarem mudando os hábitos alimentares junto a você com certeza todos tem a ganhar.
Veja abaixo uma tabela que compara as calorias dos alimentos fritos, cozidos, grelhados e assados.
Alimento calorias
Batata frita 100g 280 kcal
Batata assada (6 fatias) 100g 170 kcal
Batata cozida 4 colheres 100g 85 kcal
Frango à milanesa 1 filé médio 140g 435 kcal
Frango à passarinho 1 pedaço do peito 14g 203 kcal
Frango ensopado 1 pedaço do peito 140g 178 kcal
Filé de frango grelhado filé médio 140g 183 kcal
Bife grelhado filé médio 100g 190 kcal
Bife de panela ensopado 1 unidade 100g 186 kcal
Bife à milanesa 1 unidade 100g 315 kcal
Peixe ensopado 1 posta 150g 195 kcal
Peixe assado 1 posta 120g 210 kcal
Filé de peixe à milanesa 1 posta 115g 305 kcal
Banana in natura 1 unidade 100g 74 kcal
Banana à milanesa 1 unidade 100g 251 kcal
Couve-flor cozida 1 ramo 60g 25 kcal
Couve-flor à milanesa 1 ramo 90g 137 kcal
Mandioca cozida 1 pedaço médio 100g 120 kcal
Mandioca frita 1 pedaço médio 80g 284 kcal
Após ver a tabela você deve ter percebido que é importante se controlar no supermercado e na cozinha, então mude sua alimentação e tenha uma vida mais saudável.
