Alongamento muscular é um tipo de exercício para tornar a musculatura mais elástica ou fazer estiramento das fibras musculares, tornando o seu corpo mais flexível.
A prática constantes de alongamentos aumentará a movimentação das articulações comandadas pelos músculos, aumentando sua flexibilidade e o conforto.
Mesmo que você não goste de fazer exercícios, faça somente os alongamentos, você vai perceber a mudança, vai diminuir as dores: nas costa, no pescoço … na realidade no corpo todo. Os alongamentos são um santo remédio, más tem que praticar dia a dia, a qualquer hora do dia.
Alongue sempre antes de fazer exercícios, antes da “pelada” com amigos, no seu trabalho, antes mesmo daquela caminhada matinal, você vai sentir a diferença, vai estar melhor após o término do evento.
Como fazer os alongamentos:
Comece o trabalho de alongamento devagar e contínuo, isso quando você sentir uma certa tensão no músculo e sustente por 30 segundos (se sentir dor relaxe um pouco), voltando a posição inicial. Fazendo em todos os membros do corpo e onde tiver articulação.
Pode ser repetido o alongamento, buscando o efeito alonga-contri-alonga.
Assista abaixo algumas formas de realizar seus alongamentos diários, vá se preparando e aproveite os benefícios que os exercícios trarão para você.
