Ao final de um dia de trabalho, o que você mais quer é descansar, descanso este fundamental para repor as energias físicas e mentais, aí entra a técnica para relaxar o corpo.
Descansar não significa apenas ficar parada, você deve fazer uma pausa para experimentar um exercício que acalma a tensão muscular.
O grande lance é enrolar o mat (tapetinho de ioga) e colocá-lo sob o corpo. Ao deitar em cima do mat enrolado você provoca um espaçamento ente as vértebras, o que ajuda a relaxar a musculatura da lombar.
Nesta postura, com os braços abertos e a palma das mãos para cima, você faz alongamento peitoral. Você pode fazer todos os dias ao chegar em casa depois do trabalho e/ou depois da aula de exercícios com uma almofada em forma de rolo.
Aproveite e veja como fazer:
Enrole o mat. Deitada, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão, empurre os quadris pra cima, em direção ao teto, e encaixe no mat enrolado na parte de abaixo das costas. Abaixe os quadris e relaxe. Mantenha os braços estendidos para os lados e a palma das mãos para cima. Deixe a cabeça bem apoiada no chão e olhe para o alto. Faça 10 respirações na posição, inspirando bem devagar pelo nariz e soltando o ar pela boca.
Comece a fazer esse exercício em casa e verá como se sentirá melhor!
Outra técnica de relaxamento é o Tai chi Chuan.
Fonte: Boa Forma
